Pour être en forme, exécutez l'asana du Bâton trois fois par jour!


La position de l'asana dit du bâton vous donne une forme exceptionnelle!

En effet, cette position de Hatha Yoga renforce votre musculature et soulage les maux de dos.

Exécutée trois fois par jour, durant sept minutes, cet asana tonifie vos abdominaux ainsi que les muscles des cuisses.

Et contrairement à ce qu'on pourrait penser, cet asana est loin d'être complexe!


L'asana du bâton nécessite cependant un bon réchauffement.

Ainsi pratiquez-vous tout d'abord dans l a posture du Pont.

Vous pourriez dynamiser la position du pont

en amenant vers l'avant, votre jambe droite pliée, puis la jambe gauche. ( 3 fois)

Un organisme bien réchauffé permettra une tenue de position Hatha yoga impeccable!

Les positions de Hatha yoga semblent souvent complexes! Mais comme j'aime à le répéter à mes étudiants, il s'agit de prendre le temps avant pour les étirements appropriés et de garder du temps après pour le relâchement (Laya yoga).

Généralement, regardez une position, vous permettra d'en déceler les difficultés. Aussi un bon instructeur en Hatha yoga devrait pouvoir se donner comme modèle avant la prise de position plus ardue.

Ensuite, il devrait être à même d'aider, d'adapter la meilleure position pour le corps qu'ils ont!



L'exécution de l'asana du bâton vous demandera également d'assouplir votre colonne vertébrale.

La position du cobra est idéale pour cela.

Ici, la colonne vertébrale est arquée et permet donc un réchauffement idéal du bas du dos, souvent fort sensible.

N'oubliez pas d'exécuter L' asana de l'enfant au retour de cette position.


Les positions en yoga portent toutes des noms différents. La position du bâton est parfois confondue avec celle de la pince. Ici il s'agit de plier le corps sur les jambes allongées en tenant les pieds.

Afin de retenir les noms des asanas et de ne pas les confondre, il est nécessaire de comprendre que la position du bâton réunit toutes les positions dans lesquelles le dos est travaillé plus intensément ainsi que les abdominaux.

Voici la posture que je nomme le Bâton!

Ici, elle est magiquement soutenue!

Cependant sachez que vous pouvez tenir vos bras fermes. Au début c'est parfois plus facile mais moins agréable.

Car soulevé ainsi, le corps est en réelle symbiose avec sa mère la Terre, Gaia!

Tous les chakras sont alignés! Tous les muscles de votre corps sont activés.

La position du Bâton, est magique! En Kriya Yoga, elle réunit magnifiquement les mondes parapsychologiques et physiques.

Elle vous apporte cet sentiment exceptionnel d'être aidé, encouragé, et supporté.

Mais elle vous conduit également dans l'idée d'être capable d'en faire autant!

Bonne pratique!

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