Pour être en forme, exécutez l'asana du Bâton trois fois par jour!


La position de l'asana dit du bâton vous donne une forme exceptionnelle!

En effet, cette position de Hatha Yoga renforce votre musculature et soulage les maux de dos.

Exécutée trois fois par jour, durant sept minutes, cet asana tonifie vos abdominaux ainsi que les muscles des cuisses.

Et contrairement à ce qu'on pourrait penser, cet asana est loin d'être complexe!


L'asana du bâton nécessite cependant un bon réchauffement.

Ainsi pratiquez-vous tout d'abord dans l a posture du Pont.

Vous pourriez dynamiser la position du pont

en amenant vers l'avant, votre jambe droite pliée, puis la jambe gauche. ( 3 fois)

Un organisme bien réchauffé permettra une tenue de position Hatha yoga impeccable!

Les positions de Hatha yoga semblent souvent complexes! Mais comme j'aime à le répéter à mes étudiants, il s'agit de prendre le temps avant pour les étirements appropriés et de garder du temps après pour le relâchement (Laya yoga).

Généralement, regardez une position, vous permettra d'en déceler les difficultés. Aussi un bon instructeur en Hatha yoga devrait pouvoir se donner comme modèle avant la prise de position plus ardue.

Ensuite, il devrait être à même d'aider, d'adapter la meilleure position pour le corps qu'ils ont!