Changer de point de vue avec la PNL : et si tu faisais comme si ?
- Cécile-Purusha Hontoy
- il y a 7 heures
- 5 min de lecture
Et toi, comment c’était avec ta mère ?
Moi, quand j’étais petite, ma maman ne m’aimait pas tellement.
C’est vrai.
Elle me disait ouvertement qu’elle n’aimait pas mon énergie et, surtout, mes visions, mon imagination, cette drôle de façon que j’avais de regarder le monde.
Parfois, elle me disait :
— Va jouer dehors, je ne suis plus capable de te sentir !
Ma mère essayait aussi de me prévenir : selon elle, la Vie n’était pas comme je l’imaginais.
Elle n’était pas cette poésie fantastique que je semblais voir partout. Elle était beaucoup plus sérieuse, plus difficile et parfois même dramatique.
Mais moi, je continuais à regarder ailleurs…
Les paroles de notre enfance influencent notre façon de voir la vie mais nous pouvons changer notre point de vue grâce à la PNL.
Des années plus tard, alors que je faisais mon baccalauréat en philosophie, je me rappelle avoir répondu à ma mère :
— Mais maman… tout dépend du point de vue dans lequel on se place.
Cette petite phrase m’est restée.
Avec les années, elle est même devenue pour moi une véritable pratique intérieure.
Parce que nous oublions parfois quelque chose d’essentiel : nous ne vivons pas seulement les événements. Nous vivons aussi la manière dont nous les interprétons.
Une parole entendue dans l’enfance, une expérience difficile, une déception ou une peur peuvent progressivement construire une sorte de fenêtre intérieure à travers laquelle nous regardons le monde.
Et nous finissons parfois par croire que ce que nous voyons par cette fenêtre est la seule réalité possible.
Mais si nous changions de fenêtre ?
Changer de point de vue grâce à la PNL pour changer son expérience
Aujourd’hui encore, lorsque je sens davantage d’inquiétude ou d’angoisse devant une situation, j’utilise ce petit truc qui est devenu très simple pour moi :
je me transpose dans un autre point de vue.
Je me demande :
Et si je regardais cette situation autrement ?
Et si ce que je crois actuellement n’était qu’une interprétation parmi d’autres ?
Et si une autre possibilité existait ?
La situation extérieure n’a peut-être pas encore changé.
Mais quelque chose change en moi.
Mon monde intérieur devient souvent plus calme. Ma respiration se relâche. Je retrouve davantage d’assurance et, surtout, je peux commencer à apercevoir des possibilités que mon inquiétude m’empêchait de voir.
C’est fascinant.
La PNL et la technique du « faire comme si »
Lorsque j’ai étudié la programmation neurolinguistique (PNL), j’ai découvert un outil qui m’a immédiatement fait sourire.
Il ressemblait étrangement à ce que j’avais appris à faire spontanément.
Cet outil peut se résumer par une expression toute simple :
Faire comme si…
Le principe consiste à expérimenter temporairement une autre manière de penser ou d’agir.
Par exemple :
Tu manques de confiance en toi ?
Fais comme si, pendant quelques minutes, tu avais confiance en toi.
Tu es inquiet ?
Fais comme si tu savais déjà retrouver ton calme.
Tu te sens incapable d’avancer ?
Fais comme si une solution existait quelque part, même si tu ne la connais pas encore.
Attention : il ne s’agit pas de nier ce que tu ressens ni de prétendre que tout va merveilleusement bien.
Il s’agit plutôt de créer une autre possibilité intérieure.
Et c’est là que l’exercice devient intéressant.
Essaie cet exercice du « faire comme si »
Choisis une situation qui te préoccupe actuellement.
Pas nécessairement la plus dramatique de ta vie. Commence par quelque chose de relativement simple.
Puis demande-toi :
« Si cette situation ne m’inquiétait plus autant, comment serais-je ? »
Pendant quelques minutes, fais comme si tu étais déjà cette personne.
Observe alors :
ta posture ;
ta respiration ;
ton visage ;
les mots que tu utilises intérieurement ;
les idées qui apparaissent ;
les solutions auxquelles tu n’avais peut-être pas pensé.
Tu peux même te lever et marcher quelques minutes comme si tu possédais déjà davantage de confiance et de calme.
Oui, cela peut sembler amusant !
Et c’est justement ce que j’aime dans cet exercice.
Nous avons parfois tellement l’habitude de prendre nos problèmes au sérieux que nous finissons par leur donner énormément de place.
Le « faire comme si » nous permet d’expérimenter momentanément autre chose.
Nos croyances sont-elles toujours la vérité ?
Il y a derrière cet exercice une question beaucoup plus profonde :
Combien de nos certitudes actuelles viennent de très loin ?
Peut-être d'une phrase répétée par notre mère ou notre père.Peut-être d'un enseignant.
D'une séparation. D'un échec. D'une humiliation.
Ou simplement d'une conclusion que nous avons tirée lorsque nous étions enfants et que nous n'avons jamais vraiment remise en question.
Je ne suis pas capable.
Je ne mérite pas cela.
La vie est difficile.
Les autres sont meilleurs que moi.
Je vais encore échouer.
À force de les répéter, certaines pensées peuvent devenir des convictions très puissantes.
Mais une conviction n'est pas nécessairement une vérité absolue. Et si tu changeais de point de vue ?
Change de fenêtre
Je repense quelquefois à la petite fille que j’étais.
Ma mère me disait que la Vie n’était pas une poésie fantastique.
Peut-être voyait-elle la vie depuis sa propre fenêtre.
Et moi depuis la mienne.
Aujourd’hui, je ne cherche plus tellement à savoir laquelle des deux avait raison.
Cette histoire m’a plutôt appris quelque chose que je considère comme précieux : nous pouvons parfois changer de fenêtre.
Nous pouvons apprendre à observer certaines de nos croyances, à les questionner et à expérimenter une autre façon de regarder ce qui nous arrive.
C’est aussi une partie du travail que je propose en coaching : reconnaître ce qui nous enferme, découvrir nos ressources et créer progressivement de nouvelles possibilités.
Alors, aujourd’hui, essaie simplement ceci :
Fais comme si…
Fais comme si tu pouvais regarder cette difficulté autrement.
Fais comme si une autre possibilité existait.
Fais comme si tu pouvais faire un premier petit pas.
Et observe ce qui se passe.
Parfois, la situation extérieure n’a pas encore changé…mais nous ne sommes déjà plus à la même fenêtre pour la regarder.
Et toi ?
Comment c’était avec ta mère ?
Y a-t-il une phrase entendue dans ton enfance qui influence encore aujourd’hui ta façon de voir la Vie ?
Et surtout :
Est-ce encore ton point de vue… ou celui que quelqu’un t’a appris à adopter ?
Cécile Hontoy Coach professionnelle – PNL Accompagnement au changement et au développement personnel
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